연예인들도 피해 갈 수없는 탈모..어떻게?

우리가 다 알고 있는 유명 연예인들도 탈모를 피해 가지 못한다. 정우성, 쌈디, 소지섭 등등 유명인들도 탈모가 진행되어 탈모이식을 받은 것으로 잘 알려져 있다. 특히나 연예인들은 이미지가 중요하기 때문에 탈모라고 하면 신경이 쓰일 수밖에 없다. 그건 일반인들도 마찬가지 일 테지만 말이다. 그래서 오늘은 탈모에 좋지 않은 음식 3가지와 탈모에 좋은 음식, 탈모에 좋은 간단한 운동을 알아보려 한다.

탈모에 있어서 특히 먹으면 안되는 음식.
그 대표적인 예가 치킨, 삼겹살, 소주이다.

치킨과 삼겹살은 왜일까?
치킨이나 삼겹살에 포함된 중성지방이 혈관 건강에 아주 좋지 않다고 한다. 이 중성지방이 이제 핏속에 들어가면 콜레스테롤이 많이 형성되고 그러면 동맥 경화가 생기고 혈류가 줄어들게 된다. 

 

머리카락은 모낭이 있고 모낭에는 아주 미세한 혈관들이 연결되어 있다. 혈류가 통하지 않으면 당연하게 모발로 가는 혈류가 줄어들게 된다. 그러한 음식들이 혈행 건강을 안 좋게 하기 때문에 모낭으로 가는 혈액도 안 좋게 하니까 결국은 탈모가
생길 수밖에 없다.

그래서 일본에서 이런 연구를 했다고한다. 탈모가 많은 분하고 탈모가 적은 여성분들의 두경부 세동맥의 혈류를 측정해 보니 탈모환자 10명 중 6명이 세동맥 혈류가 현저하게 떨어지는 것을 발견했다. 세동맥은 가는 동맥을 이야기하는데 모낭으로 가는 아주 가는 동맥들이 혈행이 떨어질수록 탈모는 발생하게 된다

우리나라에서도 탈모가 있는 남성들은 조사 해보니 10명 중 6명이 혈중 콜레스테롤이 높았다고 한다. 중성지방이나 콜레스테롤이 또 남성 호르몬의 재료가 되는데 그렇게 되면 탈모를 일으키는 DHT분비도 증가하기 때문에 탈모의 상승에 영향을 주게 되는 것이다

 

소주는 어떻게 영향을 미칠까?
소주를 먹으면 소장이나 대장에 그 점막을 자극 한다. 장내에는 미세한 우리 몸의 유익균들이 많다. 이 점막이 다치게 되면 이 유익균들이 줄어들게 된다. 이 유익균들이 하는 역할이 많은데 그중에 비오틴을 생성하는데 도움을 준다. 즉, 비타민 b7번이라고 얘기하는 비오틴을 생성하는 데 큰 도움이 되는 것이다. 비오틴은 모발 건강에 중요한 성분이다 그래서 소주를 많이 마셔서 장내의 그 유익균이 줄어들게 되면 비오틴이 감소하게 된다. 그리고 이 술은 몸에 들어가면 분해가 되는데 아세트알데히드 성분이 모낭 건강에 나쁜 영향을 주는 것이다. 그래서 비오틴 감소와 아세트알데히드 독성에 대한 탈모가 증가하게 되는 것이다. 장이 나쁜 것도 문제지만 술이 해독되는 과정에서 생기는 독성 물질 아세트할데히드의 자체도 모낭이 안 좋은 것이다. 정 끊기 어렵다면 적당한 양을 먹어야 하는 것을 추천드린다.  

 

탈모를 예방할 수 있는 습관은 뭐가 있을까?
의외로 단순하다. 물을 충분히 섭취 하면 좋다. 물은 우리 몸의 신진대사에서 가장 중요한 성분이다. 우리 신체 부분에서 수분이 부족하면 모든 건강이 떨어지는데 특히 모낭도 수분이 충분해야지 모낭 건강이 유지된다. 모낭으로 가는 혈류가 산소와 영양분을 공급하게 되는데 수분이 부족하게 되면 아무래도 공급이 적다. 그래서 평소에 수분을 충분히 공급해서 모발을 건강하게 해야 한다. 즉 혈액순환과 탈모는 아주 밀접한 관계가 있다.

혈액순환 시킨다고 빗으로 머리를 치기도 하는데 도움이 될까?
빗으로 두피를 두드리는 행위는 절대 하면 안된다. 빗으로 두드리는 것은 혈행을 자극하는 게 아니라 우리 신체가 느끼기에는 나쁜 작업으로 받아들인다 자꾸 만성적으로 두드리게 되게 되면 피부가 방어적으로 두꺼워지는데 그러면 일종의 미세한 흉살들이 증가하게 되고 그것들은 혈류를 방해한다. 그래서 모낭에 건강하게 가야 될 산소나 영양 공급이 안되니까 일반적으로 생각하면 혈행이 증가할 것 같지만 오히려 혈행을 떨어뜨리고 탈모를 조장하는 행위이니까 두드리는 것은 하지 않는 것이 좋다.

 

탈모예방에 좋은 운동법
요즘 이 스마트폰이 나온 이래로 매일 쳐다보게 된다. 그러면 목주위 근육이 항상 긴장하게 되고 머리로 가야 될 그 혈관을 근육들이 압박하게 된다. 그래서 이것은 그 탈모에도 안 좋고 디스크도 유발하고 전체적인 컨디션을 많이 나쁘게 한다.  
그래서 이것을  피하고 또 그 긴장된 근육을 풀어주는 운동을 직접 하면서 보여주겠다

목 근육에는 좌우 회전근이 있는데 좌우회전근과 측근 스트레칭입니다.  

운동 1)

- 한 손으로 반대쪽 턱 측면을 잡고 손이 있는 방향으로 10초간 눌러준다
- 반대 방향으로도 동일하게 10초간 눌러줍니다

운동 2)
- 한 손으로 머리 반대 끝을 잡고 목을 옆으로 늘려 10초간 유지합니다
- 반대 방향으로도 동일하게 10초간 눌러줍니다

직장인들 근무해서 자주 자주 해주면 좋다. 이것을 한 세트로 해서 두 세트 하고, 한두 시간마다 해주시면 생활에 활력과 탈모에 도움이 된다.

집에서 할 수 있는 또 다른 방법
주머니에 팥을 넣어서 따뜻하게 데워서 목에 데워 보자. 기분이 편안해지고 혈행이 증가해서 긴장감도 풀리고 혈류도 좋아진다. 그것도 없을 때는 페트병에 50도 정도 물을 넣어서 목에 대어주면 도움이 된다.

 

만약 탈모가 진행되었다면
약물치료도 도움이 되니 가까운 탈모전문병원에 들러보는 것을 추천드린다